如果是正常饮食人，可以从食物中获得充足微量元素，因为所谓微量元素，即人体需要量非常低，并不需要额外补充。除非偏食或者因为饮食结构十分不合理，比如食物特别单一，可能会缺乏某种微量元素，可以补充微量元素。但是也要有剂量限制，如果大量补充某种微量元素，不仅不对健康有益，还会对健康有害、适得其反。

　　以前说小孩不能缺锌，部分保健品也在营销，所以好多家长可能会给孩子尤其是男孩子补充锌。锌本身是阳离子，补锌会影响钙离子吸收，如果过量补充锌离子和镁离子，反而会使孩子缺钙。所以医生特别强调，正常饮食就好，不要偏食、挑食，不要特别补充微量元素。如果非得要补充，一定要买正规保健食品或者营养补充剂。而且建议不要买多种微量元素，因为多种补品可能同一微量元素重叠，可能会超量。如果拿捏不准保健品盒子上面成分具体量，可以带给专业医生帮忙查看剂量合不合适。