产后新妈妈身体恢复情况很重要的，产后子宫的恢复也是不能忽视的。可是子宫收缩是什么样的呢？怎样才能让子宫更好的恢复呢？那么，下面来看看相关的知识吧。

　　子宫为了容纳新生命，作为宝宝暂时的家，怀孕后子宫会逐渐变厚、变软、血液供应大量增加，各组织层都充满着血液，大小也变成约怀孕前的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同!而在生产之后，神奇的子宫就会经由和缓的过程，再让子宫恢复原貌。

　　子宫复原过程知多少?

　　子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。

　　在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，可用手在腹部摸到一个很硬且呈球状的子宫体，它的最高处差不多与肚脐同高。但子宫体的高度每天会下降1～2公分，大约在产后10～14天内，子宫就会变小而降入骨盆腔内，腹部就摸不到子宫底了。

　　之后，子宫再进一步挤压，将残余的恶露不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。

　　TIPS.你子宫收缩状况良好吗?

　　1.如果子宫恢复良好，从肚脐可以触摸得到子宫，但约2个星期后就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。

　　2.恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

　　子宫收缩不良 恐大出血

　　子宫需依靠不断的收缩来复原，生产之后，子宫就不断的收缩、排空再排空、收缩再收缩，直到胎盘与瘀血排空，子宫腔不会有空隙。当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞;然后，子宫平滑肌就会停止收缩，也就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险。

　　因此，子宫的复原跟子宫的收缩有直接的关系。传统而言，刺激子宫收缩的因子如下列：

　　1. 有效的按摩

　　2. 产后哺乳

　　3. 子宫收缩剂的使用

　　4. 传统生化汤的服用

　　产后运动 有助子宫复原

　　广义的子宫恢复，除了子宫形体复原外，骨盆腔内的位置也必须恢复到生产前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织恢复原有的弹性。产后运动也是促进子宫复原的方法，腹式深呼吸、躺在床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能帮助下腹与骨盆肌肉收缩和复原，有助于子宫的位置回到正常的位置。

　　另外，生产后的骨盆腔组织与肌肉都会有松弛现象。恢复不好，将来下半身容易有下坠感、腰酸，尿失禁的现象。骨盆腔与肌肉松弛的问题不是吃药可改善，而必须藉由产后的运动，如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸卧式运动等。此外，避免搬重物、下蹲的动作可减少这些可能的并发症。

　　子宫复原Q&A

　　我需要服用生化汤吗?

　　为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂，但是，现代妈咪常碰到一个问题：婆婆叫我喝生化汤，帮助产后恢复之用，到底要不要喝生化汤呢?什么是生化汤呢?

　　依照临床经验，产后子宫会有自然收缩排血的机制，也就是子宫会自动收缩。如果发现产后出血过多，使用子宫收缩剂是最好的选择，因为作用较快。生化汤的成分在中医而言，有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血(血块)流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合用于产褥期保健。

　　医疗方面使用收缩剂，主要是防止产后出血，而生化汤对于产褥期「帮助」子宫恢复则有显著的效果。因此，目前建议产后7天再开始使用生化汤，产后7天内，如有子宫收缩不良的症状，宜使用子宫收缩剂来减少产后出血，促进子宫收缩。

　　小腹凸出是子宫收缩不良吗?

　　临床上常碰到产妇于产后回诊时抱怨小腹仍突出，常有人将下腹部突出归为子宫收缩不良。事实上不然，产妇小腹无法消除常是因为怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小，其实大多数产妇的子宫仍然是收缩状况良好。

　　不过，还是要视恶露减少的情况而定，如果持续有大量恶露流出，腹部可以摸到一大团东西，就有可能是收缩不良。有时候妈妈发现子宫体积没有明显缩小，后来检查才发现其实是子宫肌瘤。以上问题都需要到医院产后检查才知道，因此可别忽略产后检查喔!

　　哺乳有助于子宫复原吗?

　　除了西药跟中药调理之外，产后初期按摩子宫底，让子宫平滑肌受刺激收缩，是最自然的方式。还有，让宝宝吸吮乳头可刺激子宫收缩素(oxytocin)的分泌，进而刺激子宫收缩。这也是许多新手妈妈们在喂母乳时，常觉得小腹一阵阵疼痛的原因。

　　但是没有哺喂母乳的产妇怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果喔!

　　总之，产后新妈妈要做些帮助子宫恢复的运动，让子宫更好的恢复，让身体更好的恢复。