女性在月经期间，食物应该以营养丰富、容易消化为主，并且要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样才能够让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素b6，在来月经期间可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性有很好的作用。温补的食品在月经期间也是可以适量来吃，比如说羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等等。女性在月经期间会流失较多的铁元素，所以在经期也可以多多补充一点铁元素，比如大豆、菠菜、鱼类、瘦肉等等，荤素搭配效果更好。