一日三餐是保证人们身体健康的根本，然而，对于者来说，保持均衡的三餐饮食才更有利于减

　　肥。那么减肥三餐饮食应该如何分配呢？三餐的热量分配最好为4比4比2或3比4比3。当然平时还要适量运动哦！

　　早餐要吃好吃饱，一顿质量好的早餐，不仅能供给人体需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，同时还能提高工作和学习效率。也有助于控制好中餐饮食，不至于吃的太多。？

　　午餐是一天中的正餐，这段时间工作、学习和各种活动较多，而且午餐到晚餐要间隔5-6小时或更长，因此要保证充足的能量和营养素，午餐的内容应包括五谷杂粮，肉类（鱼、禽、肉、蛋），蔬菜（红、黄、绿色菜）和菌类豆类制品。

　　晚餐应少而清淡，一般晚餐后活动量较少，吃的太多宜造成肥胖，同时还会影响睡眠。少吃肥甘厚味，可吃一些低脂肪、低热量食物。？

　　均衡的一日三餐还可以防止吃零食和情绪化进食；只要我们每天从三餐中获得均衡的营养，就能达到健康减肥的效果。