当身体发出危险信号时您注意到了吗？当今层出不穷的养生方法到底哪种适合自己？4月30日，央视《百科探秘》特约顾问、养生大师蔡洪光在杭州为大家解答了这些疑惑，并现场教大家用一些“小动作”解决身体大问题。

　　没“小太阳”抵抗力低

　　蔡洪光说，“小太阳”是指甲根部发白的半月形，叫做半月痕，是观察身体是否健康的重要信号。蔡洪光把人比作汽车，半月痕就好比汽油刻度表，汽车油足不足可以通过汽油刻度表来反映，人的精力是否足就可以通过半月痕来判断。

　　半月痕太大的人容易发生高血压、中风；而太小则说明血压太低。完全看不到半月痕的人，精力差、抵抗力低。

　　蔡洪光认为，最佳状态的半月痕要符合三个标准：1.面积占1/5指甲；2.8个手指有半月痕；3.颜色越白越好。半月痕没有达到这三个标准也不用着急，只要坚持健康的生活习惯，半月痕会慢慢长回来的。

　　三个“小动作”通经络

　　蔡洪光介绍，经络就是人体的交通系统。“经”是主要的交通干道，而“络”就是分叉小道，关节部位就像交叉路口，最容易发生问题，所以关节要经常活动。

　　蔡洪光教给大家三招疏通经络的“小动作”，并把它总结成三句话，非常简单方便，随时随地都可以做。

　　第一招：拍打肘内关节（失眠多梦调心包经）。 拍打刺激疏通肘内关节，可以调节心血的供应，改善睡眠质量，提高免疫力。

　　第二招：拍打后腿窝（肩颈腰背通膀胱经）。 经常拍打后腿窝，可以缓解腰疼症状，改善静脉曲张。

　　第三招：敲打大腿两侧（结节肿瘤通胆经）。 经常敲打大腿两侧，可以缓解偏头痛，还能够排解体内火气，肿瘤也会绕道走了。

　　感觉好的养生法就坚持

　　很多人反映现在养生节目太多，养生理论也层出不穷，让人无从选择。对于这个问题，蔡洪光的意见是相信自己的感觉，他说：“不同的人有不同的体质，所处的环境也不一样。如果某种养生方法能够让你感觉很好，吃得下睡得好，就说明适合你，可以坚持下去。”（摘编自《今日早报》）