哑铃练胸肌最好的方法
更新时间:2024-03-29 01:50:34

  1、常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。

  2、不同锻炼方法锻炼的肌肉不同,仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌,其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。

  3、仰卧平躺哑铃推胸,主要锻炼整个胸大肌。

  4、仰卧上斜哑铃推胸,主要锻炼胸大肌上沿。

  5、仰卧下斜哑铃推胸,主要锻炼胸大肌下沿。