建议每次有效刷牙时间至少在3分钟以上，一般控制在3-5分钟比较理想。还要正确姿势的刷牙，在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到。

　　刷牙是一件非常重要的事情，保证良好的刷牙效果，能改善口腔的卫生情况，口腔疾病都消失了，进而牙齿的咀嚼效率提高，饮食则不受限制，身体也比较好。另外，有很多报道、科学分析指出病从口入，因此保持良好的口腔清洁，很多疾病不会侵袭到人体内部。综合上述两方面原因，刷牙对人体来说都非常重要。小朋友的口腔内一般有20颗牙，大人一般有28颗以上，部分成年人甚至有32颗牙。通过计算每颗牙、各个面分配的刷牙时间，有效的刷牙时间至少是3分钟，如果能刷到5分钟则更为理想。

　　提倡刷牙方法是巴氏刷牙法，也就是选刷头比较小，刷毛比较软的牙刷，在进行刷牙的过程当中，牙刷的刷毛以牙面呈四十五度角，上牙是两三颗牙的竖刷法，从上面往下面提拉，这样可以把牙缝之间的食物碎屑和菌斑全部往下面刷干净，里面也是一样。最后，还要刷咬合面。