一般加强营养的摄入可以提高母乳的质量，如果在哺乳期母乳量比较少或者是母乳比较稀，可以多吃含有丰富蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，还有豆制品、肉类、鱼类。一定要多喝汤水，比如鲫鱼汤、骨头汤之类的，也可以多喝红糖小米粥，能很好的改善女性生产后缺血的情况，同时也可以增加母乳量。在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成宝宝上火，要注意个人卫生，一定要护理好乳房，不要挤压乳房。可以适当加强体育锻炼，提高个人的免疫力，也可以增加食欲，从而促进乳汁的分泌，同时也要调整心情，保持心情愉快。