女人失眠，睡眠质量差，容易造成白天没有精神、注意力不集中、犯困、总想睡觉甚至会出现身体素质下降的情况。一旦出现睡眠质量差的状况，治疗上应该要及时注意保持良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡得太长，尤其是下午不要久睡，晚上要尽量创造对入睡有帮助的环境，睡前泡泡澡，洗洗脚，喝有安神作用的牛奶，保证有舒适的床垫和昏暗的环境，上床马上就睡觉，不要做与睡眠没有关系的事情。另外白天保持良好的心态，避免情绪起伏过大，晚上避免狂喜或者发怒，多吃富含色氨酸的食物有一定帮助，像香蕉、海藻等，每天多吃富含维生素B族的食物，比如动物的肝脏、核桃仁等。