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平躺的锻炼方法

更新时间:2022-10-01 16:38:19

  1、手背靠腰躺号。

  睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

  睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

  尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

  开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。新经络提示常酗酒的人按压时,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

  2、脚趾回勾。

  做完第一个动作肾气得到补充后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。新经络公众号提示越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

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