腰痛怎么锻炼？这个话是外行话，腰痛是身体对你进行提示，说你的身体有问题，希望能关注自己的身体。如果最近有剧烈的体育锻炼，有点腰痛，说明锻炼过度，通过减少运动量，做一些理疗、休息可以自己缓解。如果疼痛非常严重，无法弯腰，这个时候要小心严重疾病，特别是对高龄患者。

　　对一些老年人来说，如果腰痛都已经合并有腿痛，这个时候要注意可能有椎间盘疾病，这个时候需要去医院进行检查，不要进行锻炼。所以有腰痛要根据严重程度决定去不去医院进行诊断和治疗，腰痛时要休息，不要强行进行锻炼，特别是没有原因的疼痛，高龄老人的疼痛一定要特别小心。