腰椎间盘膨出常用的卧床姿势是仰卧位，仰卧位的时候建议髋关节和膝关节尽量的屈曲，这样腰部的肌肉可以得到充分的放松，对于缓解腰椎间盘膨出引起的疼痛有很大的帮助。同时睡觉的垫子也不要太软，因为太软了腰椎容易出现不稳的现象，可加重疼痛。对于肥胖的病人或者腰椎生理曲度变直的病人，有时仰卧会出现腰部不适的情况，那么可以选择侧卧位，侧卧位选择健侧卧位，患侧的腿在上面，这样更有利于腿部的血液循环，以减轻疼痛麻木的症状。在床上休息的时候可以做做腰背肌锻炼，比如平板支撑、小燕飞和五点支撑运动，这样对于增加腰部肌肉的力量有帮助。