孕早期便秘可以多吃菠菜、芹菜、香蕉，平时可以喝酸奶。菠菜是生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维，在怀孕期间适当吃菠菜可以补充胎儿发育所需要的营养物质，同时膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘。芹菜具有降血压、降血脂的作用，芹菜是属于高纤维的蔬菜，促进结肠的蠕动，对便秘有不错的缓解作用。香蕉含有丰富的微量元素，具有润肠通便的作用，在孕早期出现便秘适当吃香蕉有助于缓解病情。怀孕早期可以适当的喝酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够提高肠胃功能，促进肠道菌群平衡，可以帮助缓解便秘。