想在日常生活中轻松获知自己的健康情况也有捷径可循哦——观指甲测健康!健康的指甲应该是粉红色的，外观圆润坚韧、光滑亮泽，甲半月颜色稍淡，指甲周围没有倒刺。如果你轻轻压住宝贝指甲的末端，甲板会呈白色，一旦放开后立刻又恢复粉红色。反之，如果宝贝的指甲形状异常、或者颜色奇怪，那么可能他的体内存在某种健康隐患。下面，将从指甲的颜色、光泽度、形状、纹理等方面来教大家如何观察自己的健康状况。

　　方法一：观“月牙”

　　“月牙”，就是指甲根部发白的半月形，也称为“甲半月”。指甲月牙的发育受营养、环境、身体素质等多方面的影响。一般来说，大拇指的甲半月应占到整个指甲的1/4，其他的手指(小拇指除外)，也应该占到1/5左右，过大过小或者隐隐约约都不太正常。

　　1、　月牙过小或过大

　　这类情况的人可能有营养不良或贫血等情况，造成这种情况多与偏食有关。要注意为他们补充富含蛋白质营养的食物，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，以及富含铁剂的食物，如肝脏、海带、紫菜、枣、番茄、橘子等，并适当增加体育锻炼。

　　2、月牙过少

　　这类情况的孩子则可能受慢性疾病、抵抗力下降等情况影响，原因主要由疾病或辅食添加不合理引起，除了补充含丰富蛋白质的食物外，还可以通过摄入含钙质、钾、镁等丰富的食物来进行调理，如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。当然，疾病的确定还需要结合其他症状和医学检查，最后由医生来做出诊断。

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　　方法二：观指甲颜色

　　1、　指甲上出现白色斑点

　　指甲甲板上会出白色斑点或者絮状的白云朵，造成的原因有以下3种可能：

　　a、　由于被硬物挤压、碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。

　　b、　可能缺锌、胃肠道功能不良或贫血。

　　c、　也可能有寄生虫感染症状。

　　2、指甲呈黄、绿、灰、黑色

　　如果指甲呈现黄色、绿色、灰色或黑色等怪异颜色，掩盖了甲床本身自然的粉红色，说明体内也有健康隐患。

　　a、指甲变黄，可能是因为过多食用了含胡萝卜素的食物，日常饮食中可以减少胡萝卜等含黄色素食物的摄入。另外，患有肝炎病或遗传原因也可能导致黄甲，最好上医院就诊。

　　b、绿甲、灰甲、黑甲等多半由真菌感染引起，也应该前往医院查明病因。日常生活中一定要做好防范真菌感染的工作，常洗手，保持皮肤的干净干燥。如果家中有人患有甲癣或脚癣一定要做好防护措施，避免交叉感染。另外，饮食上要注意蛋白质和矿物质，如钙、锌的补充，以提高免疫力。

　　c、指甲变白，存在缺铁性贫血症或一些疾病，如钩虫病、消化道出血、肺结核等。如果出现这个情况，请及时就诊治疗。饮食调理上，以多摄入富含铁剂的红色肉类为主，如动物肝脏、动物血、黑木耳、松蘑、瘦肉类、虾、蛋黄、菠菜、芦笋、大豆等。

　　d、甲半月颜色异常，可能是循环系统有问题。如呈红色，多是心脏病的征兆;呈淡红色多是贫血导致。在食谱中增加含铁食物，如动物肝脏、大豆、牛肉、菠菜、葡萄干等。同时注意补充富含矿物质(钙、锌、镁)的食物，如大豆粉、牛肉、花生、鸡肉、瘦肉、海藻、香蕉等。

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　　方法三：观指甲形状

　　1、甲板薄脆分层

　　指甲中97%的成分是蛋白质，如果甲板脆弱、撕裂分层，表示可能存在蛋白质营养不良或缺钙情况。对此，补充富含蛋白质和钙质的食物，如鱼、虾、奶、蛋等，同时，多吃富含锌、钾、铁等矿物质的食物，使指甲变得更坚固。

　　2、甲根周围长满倒刺

　　这主要是由于咬指甲或粗糙物体的摩擦造成的。出现这种情况时，不要直接用手拉掉，而应用指甲钳剪去。另外，营养学认为，出现倒刺还可能与缺乏维生素A、锌以及必需脂肪酸有关，所以，建议在日常生活中多补充含有这些营养素的食物，如动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。

　　3、甲板出现脊状隆起

　　如果指甲甲板变得粗糙、高低不平，脊状隆起，主要是由于缺乏B族维生素而引起的。对此，可以在食谱中增加些粗粮、蛋黄、动物肝类和深色蔬菜。

　　4、甲板纵向发生破裂

　　表明可能罹患内分泌方面的疾病。一旦指甲出现纵向断裂，应及时去医院检查。

　　5、甲板出现横沟

　　这可能是得热病，如麻疹、肺热、猩红热等的征兆，也可能是代谢异常或皮肤病等原因导致，出现这个症状同样最好前去医院确诊。

　　6、　甲板出现小的凹窝

　　这可能是银屑病的早期表现。银屑病在民间被称为“牛皮癣”，是一种与遗传、感染、免疫功能障碍、内分泌失调等有关的慢性炎症性皮肤病。如果指甲上出现小的凹窝，建议及时前往医院确诊。