春天的气候很容易让人感到犯困，特别是对一些免疫力系统下降的老年人而言不仅如此，而且还更容易受生病，那么老年人该如何解决春困呢，一方面可以以少酸多甘的食物来消除困乏，谨记熬夜和补觉，同时还要保持室内空气的流通，以及走出室内，感受举目远眺缓解春困的方法。

　　老年人该如何解决春困

　　1.通过饮食来调理

　　增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

　　2.规律生活节奏，不熬夜

　　有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

　　3.适量的体育运动

　　如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。

　　4 多开窗

　　室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

　　5、吃清淡

　　老年人该如何解决春困，防春困不宜过分饱食，七八分饱最好，也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道，加重了消化道的负担，使人感到疲乏困倦。

　　6、喝点茶

　　茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，增强大脑皮层兴奋性，消除疲劳，对防春困颇为有效。

　　7、举目远眺

　　春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　8、多快走

　　春季多参加运动锻炼可以增强体质，促进血液正常循环，有助于大脑清醒，其中，快走更适合老人。

　　以上就是给大家介绍了老年人该如何解决春困的方式，希望能供老年朋友有一定的参考性，老年人在春天特别容易犯困，如果不能洽当的调理，各方面的疾病就会相继而来，威胁老年人的精神以及健康。