将运动鞋的鞋带整理平顺，稍微松开一点，不要太紧。

　　 左手无名指挑住右侧鞋带顶扣一端。

　　 左手食指将鞋子左侧的鞋带穿入左侧顶端扣子。

　　 将两边顶端扣子都穿入鞋带后拉出一定空隙。

　　 将右侧顶端的鞋带头穿入左侧顶端留出的空隙。

　　 重复5将左侧的鞋带顶端穿入右侧的顶端空隙。

　　 将两边露出的鞋带头稍微调整一下，理顺。

　　 将鞋带口两侧收紧，这样比拟专业运动员的鞋带系法就完成了。