怀孕期间能做哪种保健操,哪些情况下不能做,需要征求医生的意见。所以,妊娠保健操最好经医生的认可和指导后再进行为好。在此再介绍—组孕妇保健操。脚部运动:通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并拢,脚心平放。脚尖使劲上翘,待呼吸—次后,再恢复原状,以后又重复做。将一条腿放在另一条腿上,上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿,动作同上。每次活动3分钟左右。盘脚坐运动:通过伸展肌肉,可以松弛腰关节。盘脚而坐,精神集中,背部挺直,双手轻放膝盖上。每呼吸一次,手就压—次,重复进行。按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力,让膝盖尽量接触床面。每次做5分钟左右。