肤若琼脂、晶莹剔透、白里透红这些美词都是来形容女人的皮肤好的不得了。广告语中有言，用我们好肌肤吹弹即可破，犹如刚拨壳的鸡蛋一样，白白的、滑滑的、嫩嫩的。这样的肌肤每个女人做梦都想要啊。闺蜜女人网小编向你们推荐皮肤科专家们总结的利于肌肤健康的食物，不容错过。

　　利于肌肤健康的食物一：草莓

　　草莓是一种红色的水果。营养价值高，草莓富含的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

　　草莓食补：草莓综合果汁

　　材料：草莓100克，优酪乳1/2杯，柠檬1/3个，冰片1-2片，方糖1小茶匙。

　　做法：将草莓、柠檬往皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混淆。再注进杯中，放进冰片与甜料。

　　功效：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

　　利于肌肤健康的食物二：苹果

　　苹果是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含较高，抗氧化活性也较强。

　　苹果食补：蜂蜜苹果汁

　　材料：苹果250g，洋槐花蜂蜜，纯净水

　　做法：将苹果去皮，洗净，切小块，放入搅拌机以及适量纯净水搅拌40秒，把苹果汁过滤出来，加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

　　功效：喝苹果汁可以美白肌肤，还可以清洁肝、肾，还是低热量饮品，时间长了,它还可以减少肝脏或肾脏疾病。

　　利于肌肤健康的食物三：黄豆

　　研究发现，三四十岁的妇女常吃黄豆(富含黄豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛、保养卵巢。而黄豆富含有类似于女性荷尔蒙的雌性激素的植物雌性激素，可以改善皮肤和卵巢出现的问题，还会有“返老还童”的效果。

　　黄豆食补：黄豆浆

　　材料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　做法：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可，食用时根据个人口味酌量添加糖。

　　功效：调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。