妊娠妇女的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期可以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋,冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妇神经放松,消除劳累,恢复活力。午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。