“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。眼看着暖春来了，困意也随着跟来。在加上干燥乏味的工作环境更容易让人产生困意。其实，一般的春困不是病态，也不是睡眠缺乏，而是由于人体随季节气候变化自然的一种反应。在此让我推荐给大家一些简单有效饮食和运动来调节春困。

　　搞好饮食调摄，多吃碱性食物

　　冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是 豆腐 、马铃薯、香菇、 油 菜、 南瓜 、洋 葱 、茄子、南瓜、 萝卜 、 牛奶 、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。

　　早睡早起

　　许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。“早卧早起，广步于庭”。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。

　　活动筋骨

　　春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使 血液 循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官 功能 也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

　　春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内 游泳 、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

　　刺激神经

　　我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

　　蒸气浴

　　如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　我们每天都要多吃蔬菜水果，注意饮食；呼吸新鲜空气，放松大脑，从而使人感到心情舒畅、精神振奋；坚持运动，注意养生，使精神、情志气血犹如春天的阳光，舒展畅达、生机勃勃；要做到劳逸结合，工作中至于，要注意适当休息，可以听听音乐、聊聊天，生活中可以多去郊外春游。赶走春困，让我们在愉快的心情中度过每一天。