对女性保健益处最大的食物你知道有哪些吗?每个女人天生就是爱漂亮的，饮食是美丽和健康的根源，科学饮食让我们在拥有健康的同时，拥有美丽。因此，营养学家介绍说，女人的美丽吃什么很重要，那么，哪些食物对女人保健很重要呢。

　　酸奶：帮助女性润肠和补钙，酸奶可以有效的改善肠道的大环境，身体的免疫力也会大大的提高，所以适当的多喝酸奶还能对妇科感染的预防起到一个很好的效果，而且酸奶中富含的钙元素也是预防骨质疏松的最佳营养元素。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

　　豆类：天然的荷尔蒙，豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦：安神又止痛效果好，燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉：补铁高手，女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　西红柿：抗衰抗感染，番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　通过本文的详细介绍，你是不是也了解了哪些食物对女人的健康好处很多，这样，我们的人体既能补充人体所需，也能保证减缓衰老的速度，希望本文可以给你一些帮助!

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