通常情况下排卵日的推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，可以选择倒数14天，或者是在此基础上减去14天就是排卵日，如果需要进行备孕，提高怀孕的几率，也可以选择排卵试纸的方式进行检测，了解自身排卵的实际情况，这样也可以及时根据自己的时间进行备孕，一般排卵日也会有明显的体温升高，白带增多或者性欲增强的情况，所以也要及时的关注自己的身体，在整个备孕的过程中也要注意放松自己的心情，养成良好的生活习惯，多吃一些健康有营养的食物。