减肥效果好的粥可以选择绿豆小米荷叶粥，因为在中医食疗的角度上绿豆和荷叶都能够起到很好的清热解毒的效果，而肥胖的人往往体内痰湿会比较多，通过绿豆和荷叶的清热解湿，对于提高肥胖的效果有很大的帮助。同时小米作为谷物当中的粗粮，本身的能量相对比较低，同时小米能够起到很好的健脾、促进脾胃运化的作用。在清除体内痰湿的同时增加了脾胃的运化，都能够起到很好的减肥效果，所以小米绿豆荷叶粥在减肥方面具有非常好的功效。