患者如果总是使用跑步机跑步总是会保持同一姿势以及同一模式，而且通常患者在跑步机上时，都界定在半小时或者1小时，既容易产生厌倦，也可能丧失在室外运动的乐趣。建议患者总是避免在跑步机运动，比如周一、周三、周五在跑步机运动，周二、周四、周五在室外运动。

　　室外的地面可能高低不平，石头会增加脚底的刺激，使患者产生跑步的感觉。跑步机上跑步时，就没有一个方向的感觉和足底的刺激，以及冷热的刺激。一般建议喜欢运动的患者，除跑步机以外，还可以经常到室外一些恶劣的地段，比如坡型的地段，或者用石头组成的路面，或者充满杂草的地面，以及部分城市的专业跑道，能够减轻患者对踝关节、膝关节的磨损。