脚扭伤是运动损伤发生率比较高的，扭伤的时候，局部会发生肿胀、疼痛，所以脚扭伤之后，首先要判断脚扭伤是轻微的扭伤，还有软组织损伤，甚至严重的时候，它会造成骨折，对于极微的脚部扭伤，三天有可能会缓解症状；稍微严重的脚扭伤，三天恢复是不可能的，扭伤的脚首先要制动，不讲轻重，一定要先制动，扭伤24小时之内可以进行局部冰敷，对减轻疼痛能起到一个很好的疗效，而不是先热敷，扭伤超过24小时之后由冰敷改成热敷，热敷能改善局部的血液和淋巴液循环，有利于伤口淤血和渗出物的吸收；同时，还可以运用活血化瘀的中药内服外用，如果7天以后，症状不见好转，需要拍摄X线片检查，进一步请医生治疗。