老年人护腰妙法!春季老年人护腰很重要

　　老年人护腰妙法!春季是个气候多变的季节，尤其对于一些体质较差腰部容易受伤的老年人来说，更应该注意防范，如果稍不注意，一旦造成腰部受伤，首先不说伤筋动骨，需要很长时间，更主要还会诱发各种其他疾病，因此春季老年人护腰，这是很重要的!

　　老年人身体差，尤其腰部容易受伤，这是我们都知道的，可是面对老年人护腰妙法，春季老年人如何护腰呢?还有春季老年人护腰都应该注意哪些事项呢?

　　老年人护腰妙法!春季老年人护腰注意三大事项

　　一、睡姿很重要

　　其实老年人护腰，睡什么床，这都无所谓，关键，睡姿，很重要，不同的睡姿，可以影响老年人腰部的舒适度。比方仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

　　二、运动应遵循三原则

　　老年人运动要遵循三个原则，自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的，避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免下列运动：慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。

　　三、假若腰部受伤应寻求医生帮助

　　假若老年人腰部受伤，这时不要自己处理，而是要积极寻求医生的帮助。因为急性腰扭伤和慢性腰痛的处理是不同的。而如果腰痛超过三个月，自愈的机会很小，所以建议立即寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时，运动训练往往是最佳选择。

　　老年人护腰妙法!春季老年人如何护腰

　　一、注意健康的生活方式

　　老年人护腰首先要注意健康的生活方式。比方清晨锻炼，这就是不错的护腰方式之一，而且有益身体健康。尤其锻炼身体之前，运动一定要活动腰部1到2分钟，这样可以使身体关节得到放松，而且预防老年人身体在运动时，腰部受到损伤。

　　二、注意天气变化

　　春季天气变化无常，尤其当晴转阴，或者下雨，气温就会明显下降，因此老年人这时应避免外出，以免湿寒侵袭，同时，还要注重保暖，这样腰部就会得到很好的保护。

　　三、尽量不要做超出自己体力的运动或重活

　　老年人尽量不要做超出自己体力的运动，或者重活。因为做重活，这样容易扭伤腰部，特别是搬运，必须借助肩膀，膝盖关节的力量，这样更不利于老年人身体，因此平时生活中，老年人一定切忌，如果实在不行，必须要做，那也要小心再小心，尽量避免过重的体力运动，或者重活，扭伤自己的腰部。