女性注意:经期的健康饮食
更新时间:2024-03-29 00:52:23

  女性朋友都知道,我们每个月都会有几天不舒服、浑身难受、干什么都提不起劲。所以注意经期的健康饮食就显得十分的重要了。那么要如何饮食才能算得上健康饮食呢?大家一起去了解下吧!

  第一点

  是可以的,月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  第二点

  月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

  第三点

  月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

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