1、游泳。想要减大腿的赘肉的话，我们可以选择游泳来减，这个是个很好的方法，一般我们在周末的时候去游泳就可以了，基本上几个月下来就会有明显的效果了。

　　2、骑单车。我们还可以选择骑单车来减大腿上的赘肉，这个也是很好的办法，骑单车对腿部锻炼是非常好的，会让我们很快就减掉大腿上的赘肉的，一般我们每天都骑单车一段时间就可以。

　　3、爬楼梯。还可以选择爬楼梯来减掉大腿上的赘肉，这个也是很好的一个办法，爬楼梯对大腿上赘肉减掉非常的好非常的快，每天坚持爬楼梯200个台阶基本上也就可以了。

　　4、登山。我们还可以选择登山来减掉大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，登山时对腿部的锻炼尤为明显，我们一般周末去登山就可以了，几个月下来就会很明显了。

　　5、高抬腿。我们还可以选择高抬腿来减掉大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，每天坚持做50个左右高抬腿就可以了，基本上几个月下来也就会有很大的效果了。

　　6、跑步。我们还可以通过跑步来减掉大腿上的赘肉，一般我们可以选择晨跑或者夜跑，每天坚持跑个1个小时左右就可以了，基本上几个月下来会有意想不到的效果。