吃糖会让人发胖，也会让人上瘾，但是过多的食用糖，会影响身体内脂肪的燃烧，造成脂肪堆积，少吃糖会帮助减轻体重，如何抑制自己少吃糖来达到减肥的效果呢？下面就由小编告诉你10个少糖的饮食减肥方法，让你快速苗条下来哦！

　　1、放弃假糖

　　我知道这个很难做到：很多MM都喜欢喝饮料，而这些饮料正是高糖高热量的食物。有研究发现，每天喝汽水会让你增加41%的体重。很多看似健康的食物其实隐藏着我们看不到的糖分，比如说果汁。果汁在加工的过程中加入了很多的糖分，是高热量的食物，要小心这些隐藏的糖，不要让自己不知不觉地摄入更多的糖。

　　2、善待自己

　　对喜欢吃糖的人来说，刚开始要她们尽量少吃糖是很艰难的，因为她们已经习惯了把糖含在嘴里的感觉。善待自己，不要一开始就对糖say no，这不是一个明智的做法。你会因为一开始的过度抑制而最终忍受不了，结果是你拼命地吃糖补偿你自己。你可以把摄入的量减少，或者当你想要吃糖的时候，吃点低热量的沙拉代替，更好的方法是--睡觉。

　　3、创建一个有利的环境

　　尽量把糖藏在很难看到的地方。那样你主动去找到它们吃掉的机会就相对少了。逛商店的时候不要停留在糖摆放的地方，要不然你会情不自禁地把它们放进你的购物车的。

　　4、一步一步走

　　如果你一周都不吃糖，你可能会感到疲倦，烦躁，愤怒，喜怒无常，对糖有更强的渴望。要知道万事开头难，要学会从少糖到让自己忘记想要吃糖的感觉，只要你不会一无聊就想到吃糖，那就真的值得庆祝一下了。

　　5、培养自己更多的爱好

　　不要让自己有太多的无聊时间。培养自己更多的爱好，比如读本好书比坐在电视机前吃冰淇淋更健康。学习培养爱好来让你忘记对糖的欲望。或者宠爱你自己的身体，花时间给自己修修指甲，修修眉等，这样既会让你忙碌，又会让你没那么多空闲的时间去放纵自己拼命地吃糖。

　　6、保持你的血糖稳定

　　每天都要吃早餐，尽量让自己的每一餐的食物都含丰富的蛋白质，然后低热量、低糖。这将稳定你的血糖，使你的情绪和能量保持在一个平稳的水平。很多时候你想吃糖都是因为饥饿。不要因为要减肥就吃得很少，那样饿得头昏眼花的你会想要吃很多乱七八糟的零食，比如巧克力、蛋糕等。用餐的时候要让自己补充的能量充足，不是提议你暴饮暴食，但也不提倡你饿坏你自己的胃。

　　7、饮食是一个侦探

　　很少会知道自己的饮食会给自己带来怎么样的食物欲望。比如说，吃玉米片会激起你对糖的渴望。要善于观察自己的身体，新鲜的蔬果会让你的身体更健康，也不会让你想到要吃糖。多点观察你就会发现，吃什么食物会让你感觉身体更健康，而太多的糖摄入会让你堆积。

　　8、不要轻易放弃

　　当你觉得自己坚持不下去，很想要吃糖的时候，对自己说“我很坚强，我能坚持下去”。或者分散自己的注意力，出去散散步，打个电话给朋友，去图书馆看看书，只要你能压住你当时的渴望，过十几分钟就能减少你对食物的渴望了。

　　9、释放被超重的耻辱

　　糖瘾和体重增加不是性格缺陷，它们是我们太放纵自己而产生的。我们大多数人都不会培养自己养成一个健康饮食的习惯，这就是为什么我们寻求食品来安慰自己。养成一个健康的饮食习惯，那你就会知道什么食物是要少吃的，就会体会到健康饮食给你带来的健康体重。

　　10、转移你的渴望

　　当你渴望可乐、糖果、冰淇淋的时候，你的大脑是没办法说服你不要纵容自己的。渴望有感情，你需要让它们通过你的身体移动，只要10分钟就可以了。你可以去散步，荡秋千，舞蹈，瑜珈，针织，深呼吸，冥想，甚至在摇椅上晃动，只要10分钟你的身体便会从对甜食的渴望转移到其他的事物了。