健身后肌肉酸痛不能够再继续练习，特别是酸痛的部位一定要放松，让其产生的乳酸能够代谢，酸痛减轻之后可以再进行继续练习。肌肉健身运动属于无氧运动，很容易产生大量乳酸，如果运动量过大，会产生乳酸堆积，导致局部组织肌肉出现明显的酸痛不适感。此时可以用2-3天的时间自行消除，需要多喝水配合，效果会更好。健身之后人体会消耗很多热量，所以应该适当补充蛋白质，多喝水的同时多吃新鲜水果和蔬菜，更有利于肌肉酸痛的恢复，有利于增长肌肉。