对于老年人来说，除了我们生活中常见的花眼问题，其实很多的老人还是有脱发的问题的，而我们的头发又和我们的肾脏健康有着密切的关系的，所以我们要是想在生活中远离脱发的问题，我们就应从补肾开始，下面我们就给大家说说合适老人补肾的食谱吧。

　　1.枸杞子15克，菟丝子10克，桑椹15克，何首乌15克，丹参20克、黄芪15克，当归10克，柏子仁15克，水煎服。

　　2.黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

　　3.核桃12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地50克，山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于头发生长。

　　4.海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。

　　5.用黑芝麻250克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服1次，具有乌发作用。

　　上面的五种饮食都是我们老人补肾的方法，主要是因为我们这些的食物都是比较利于我们的消化的，同时也是能保证我们的健康的，所以给了老人的不脱发的问题，我们应该在饮食上多多的注意。