名医好药网提示：由于体质原因，一般女人都比较容易血虚，而造成身体虚弱，脸色发黄。那么，女人怎样补血呢？怎样才能摆脱掉那些由于血气不足带来的困扰呢，下面几点，教会你女人怎样补血，吃什么补血，让你变身健康美丽女人。

　　一、以食为补，调养身体

　　女人长期不补血就会缺铁，变得血气差，直接后果就是会造成脸色发黄暗淡无光泽。作为一个女人，要学会疼惜自己，爱护自己，不让自己过早衰老，要懂得不定时给自己进补。以食为补是补血最直接有效的方法，常见的补血的小食品有胡萝卜、红枣、红糖、海带、红豆、枸杞、龙眼肉等等，可以常利用这些食品来煮粥或者煮汤喝，或者泡成茶喝，常喝会给自己的皮肤增色不少哦。

　　二、补血需要日常的保健

　　补血养颜不仅仅需要内调，也要外养，保持自己每天的好心情，参加一些户外活动，多吸收户外新鲜空气，不仅可以增进自身身体机能的免疫力，有利于自身身心健康，而且可以增进体内血液循环，保持脸色红润有光泽。

　　三、从新鲜水果中获取维生素

　　补血主要补铁，春季有大量新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素和铁，例如葡萄、甘蔗、各种坚果、梨、龙眼肉、红枣等，都含有大量女性必需的铁和维生素。多吃新鲜水果，可以为女性补充大量的不足或缺少的元素，保持皮肤水嫩红润。

　　四、日常生活要学会科学合理安排

　　首先是日常三餐时间安排要合理，作息要合理，一定要注意睡眠 时间尽量少熬夜或者不熬夜。此外，保持积极的心态、乐观的情绪，多参加一些体育运动、有氧运动例如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等活动，有利于促进身体的新陈代谢，让身体各个部分都活动起来，这样自然增加血液流通，保持脸上得自然红润。