经过10个月的艰辛，孕妇终于荣升为妈妈了。多么光荣的称号啊！ 产妇产后是身体最虚弱的时间，一些恼人的特征往往在此时趁虚而入，较重危害坐月子的质量，尤甚减少恢复的快慢。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不用轻视这些身体的警信哦！ 不但中医主张坐好
经过10个月的艰辛，孕妇终于荣升为妈妈了。多么光荣的称号啊！
产妇产后是身体最虚弱的时间，一些恼人的特征往往在此时趁虚而入，较重危害坐月子的质量，尤甚减少恢复的快慢。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不用轻视这些身体的警信哦！
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，悦来粤多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，运用膳食与调养，补一下生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身体健康状况很好，有部分妈妈因为负担或体质元素，而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身体和心理特征，白白错过坐月子的调理机会，非常可惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担心身体的状况，会危害坐月子的效果吗？经过本单元的中西医会诊，相信可令帮助你减缓不舒适症状，轻松度过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指标。通常来说，产妇刚生完产的第１周，因为黄体素减少的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有部分妈妈却因为照看宝宝的负担、睡眠不足、心情激动、担心身材等元素，而呈现食欲不振的情况，加上产妇活动减少，不轻易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补一下。
破解方法 内容来自dedecms
日常饮食要素
1?以少量多餐的方式，可令思考一天吃5～6餐，不用肚子胀或一次进食太多。
2?食物应该避免淡质，不用太咸、油腻、产气性与非凡气味的食物。
3?选择产妇中意的食物，不必刻意补一下蛋白质类食物。
4?月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不用使用微波炉烹调或回锅好几次。
5?预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有帮助于开胃。
6?持于室内空气清新，不用油烟、二手烟、汽油味。
7?找出心情不好的原因，加以排除。
8?使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1?运用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。
2?强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。
3?强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。
疲累
生产时会用掉好多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累态势。在中医学理上亦有五劳之说，也是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。因此适度的活动，反而有助恢复体力。要改善疲惫情况，首先必须持于正常的作息，天天睡足8钟头，除了卧床休息之外，偶然也要下床走动，直到产后1个礼拜再做运动。 本文来自织梦
破解方法
日常饮食要素
1?提示不用吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2?食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补一下体力。
3?暂时请人来照看宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4?使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5?睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4钟头一次，每次10分钟左右。
6?不用长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1?先去温水泡浴，让身体肌肉轻松。
2?顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
3?顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。
失眠
无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，尤甚彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，负担是置成失眠的首要元素。另外因为照看小孩而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会危害睡眠，还有部分人有“认床”的异常，换了房间也会睡不好。中医论断认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
破解方法
日常饮食要素
1?持于定时、定量睡眠。
2?白天小睡时间过长或过晚，皆可能减少夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，假如失眠的原因在此，应不用过长的午睡或傍晚的小睡。 织梦内容管理系统
3?睡觉之前可令洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
4?晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉轻松。
5?布置舒适的寝具、宁静、卫生、空气清新的卧房。
6?睡不着就起身，做一些柔软体操，直到轻松后再上床睡觉。
指压按摩
1?用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
2?按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
3?用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。
4?按压三阴交穴约半分钟。
5?捏肩井10次。
猜你喜欢
相关文章
