维生素B族最丰富的来源是酵母及肝脏，其次是果皮、种皮及杂粮中。但由于食物加工精细及农药等问题，往往这些食物摄入较少，就容易导致维生素B族的缺乏，而维生素B族有一特点，即在缺乏其中一种成员时，往往也缺乏其他某些成员，所以补充维生素B族时通常使用复合维生素B。维生素B族适合工作学习任务繁重、经常熬夜、精神压力大的人群，经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女，节食减肥的人群，胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群，经常吸烟、饮酒过度者，长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人。