腰椎各椎体之间通过椎间盘韧带以及椎小关节和周围的肌肉等附属结构连接固定在一起，并且腰椎都有一个向前的生理弯曲。要是长时间坐着，整个腰椎以及后面这些附属结构都处在固定的姿势劳累劳损的状态下，时间长了任何附属结构出现了病变都可以出现疼痛。比如有腰背部肌筋膜炎、小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出都可以引起腰疼。现在要是能尽可能纠正长时间坐着的原因，每半个小时起来活动活动腰椎，多卧床休息避免弯腰久坐久站，在疼痛的地方外用活血化瘀止痛的膏药。做热敷，按摩理疗症状能够逐渐减轻，平时注意这些保养就可以了。