名医好药网提示：生活中，大家都要学会怎样养肝护肝，因为肝脏体现了一个人的健康与否，不良的生活习惯很容易导致我们的肝脏受到伤害。肝气郁结的人经常会动辄面红耳赤，头晕，甚至是晕倒。所以，我们要注意疏通肝气，养肝护肝不伤肝。

　　一、养肝要注意什么

　　1、肝气郁结。要知道，养肝首先要清楚生气会伤肝，特别是肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒的情绪会导致肝气上逆，血液上涌，从而损伤了肝脏功能。例如有一些人，一生气就面红耳赤，头晕，头痛，甚至吐血晕倒，血压升高。这些都是肝气郁结的症状，所以我们在养肝护肝的时候要随时保持乐观开朗的心情，避免大怒大悲。

　　2、以酸入肝。酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

　　3、平和饮食。养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

　　二、自我判断肝脏情况，根据某些表现，可以判断肝脏的健康状况。如果出现以下情况，就要注意了。

　　1、眼白变黄、头顶痛、眼睛干涩、眼晕、抽筋，因肝脏功能下降引起；

　　2、面色青灰、抑郁、急躁易怒，是肝郁血滞的表现；

　　3、指甲上有白点，说明消化功能不好。

　　三、养肝护肝要避免的生活行为

　　1、过度饮酒。人家都说，想要护肝养肝，就要避免酒精。因为酒精对肝脏的刺激性非常大，特别是在酒桌上应酬的人们，肝脏功能很容易因为长期受到刺激而衰退。

　　2、抑郁过度，容易动怒。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放，长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

　　3、喜吃油腻食物。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

　　四、养肝护肝的食物

　　1、黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

　　2、红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

　　3、蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

　　4、葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治风寒感冒。