促进新陈代谢可以多吃蛋白质丰富的食物、辣味食物和蔬菜、水果，以及多喝温热的水，具体如下：

　　1、多吃蛋白质丰富的食物，身体在消耗蛋白质时可以消耗更多的热量，能够促进新陈代谢，富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、奶类。

　　2、多喝温热的水和蜂蜜水，机体代谢需要消耗大量的水分，多喝水能够及时补充丢失的水分，并且温热的水可以促进血液循环、有利于新陈代谢。

　　3、多吃葱、姜、蒜等辣味的食物，辣味食物中含有一些能够促进机体代谢的化合物，在食物中可以加一些强烈的调味品。

　　4、多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够及时补充体内的营养。