1、避免久坐久蹲、便秘、腹泻；少食辛辣刺激性食物；

　　2、养成规律的排便习惯，3-5分钟为宜，成形软便为佳，通常早晨起床后是排便比较符合生理的排便时间；

　　3、多做提肛运动；提肛运动的方法：收紧肛门，保持3-5秒钟，然后放松，再收紧肛门，保持3-5秒，这样反复锻炼肛门及盆地肌肉，每日30-100次，循序渐进增加。提肛运动既可以预防痔疮，又是一种非常好的保健方法，尤其是对女性盆底下降及会阴区松弛都有很好的帮助。

　　4、如果有大便带鲜血、肛门内有软肉脱出肛外等情况后应及时到正规医院的肛肠科就诊。