瘦身我们知道什么是实用性强的方法，这是最好的一件事情，只有这样我们才是可以进行合理的瘦身，你现在知道怎么做吗？

　　1、每星期六下午先想好一星期的食谱

　　星期六的下午别再懒散的呆在家，好好的计划未来7天的食谱吧!只要上一次市场，就可以买完一个星期的菜，而且现在自己只买计划中的食物，这样一来，下星期的卡路里摄取量，便能轻松控制的当咯!不然，如果每天下班时候经过菜市场顺便带点菜，常常会在无意中就超出预算得多买了。

　　2、买本正确的卡路里计算书 一本正确易懂的卡路里计算书，是瘦身时不可或缺的好帮手.各种食物的热量都能一目了然，让你懂的跟高热量食物说88，找回好身材。

　　每天正确地计算自己吃下的卡路里，可以精准控制摄取的数量，女性每天为1200卡，男性为1600卡，一旦摄取了过多的卡路里，讨厌的肉肉就会跑出来咯!所以千万别偷懒，一定要记得算算自己到底吃了多少卡路里。

　　3、外食守则 忙碌的生活，是不是让你无心注意自己一的饮食呢?常常在外用餐的你可能会为了一时方便，而不小心失去窈窕身材哦!

　　所以还是要尽量减少外食的次数，不得以要外食的话，也要记得用卡路里的书记来确认营养价值.避免油炸食物，选择含蔬菜，鱼，大豆制品的事物，面食类的汤汁最好剩下来和同伴交换不同的副菜等等，当然最好还是能勤劳点。

　　自己下厨做顿没热量又营养的饭吧! 这些都是日常生活中最常遇到的，只要遵循以上三个守则，修炼窈窕身材不再是梦想!

　　我们现在只是给了你三个原则，成功瘦身就在于你自己的把握了。如果你没有把握好自己的成功，我们也是很无奈的呀！