专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。

　　一产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生养期妇女避免采用口服避孕药的方法。

　　二在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄进鱼、虾等食品及经常锻炼身体，特别要留意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早尽经给女性健康带来的危害。

　　三重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究以为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致、、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

　　四建立科学的生活方式。生活单调是很多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于进步身体素质，防止积劳成疾至关重要。公道安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的爱好爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　判定卵巢功能衰退的简单方法

　　首先，女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调。周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，光彩紫黑或淡红，经血浓稠或淡薄等，是卵巢功能衰退最早的指征。

　　其次用卵巢功能评分表自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。

　　症状：

　　：基天职4分，程度：无;经常，量少或量多，经期缩短或延长;

　　失眠：基天职2分，程度：无;偶然;经常，服安眠药有效;影响工作、生活

　　易激动：基天职2分，程度：无;偶然;经常，能克制;经常，不能克制

　　感觉障碍：基天职2分，程度：无;与天气有关;平常有冷、热、痛、麻痹感;冷、热丧失

　　皮肤改变：基天职2分，程度：无;失往光泽、皮肤干燥;色斑、皱纹;皮肤干瘪，

　　潮热出汗：基天职4分，程度：无;3次/日;39次/日;