人们往往把养生保健想得很复杂，其实，生活中有许多小运动多、小习惯能在不经意间起到延年益寿、健体强身的作用，例如：与参天古木“交流”、视吃喝拉撒睡为享受、闲暇时做做吞唾液的“小运动”。

　　别错过和参天古木“交流”的机会。身体是和宇宙高度一致的。深呼吸之所以对人有好处，是因为它能让肺部利用空间增大一倍。平时呼吸只能用到整个肺部的10%，如果遇到百年老树，进行深呼吸则能使肺部利用空间显着增大，而一旦遇到千年的古木，更是千万别错过“交流”的机会。

　　除了和树，人还可以从很多自然事物中获取有利的“气”。如果是阳虚体质，应该多从阳光中获取阳气。获取阳气最好的时间是朝阳刚冒出来的半小时内与傍晚落山时的太阳，在此时，应该双掌向着太阳，用手心接受阳光。如果是阴虚体质，应该从月亮中获得阴气，晚上多赏月，用眼睛来感受月光。

　　要想健康长寿，适量的运动是不可少的。而有些“小运动”更是对身体助益良多。

　　“小运动”之一：吞唾液

　　将舌尖抵住上颚，待唾液渐渐分泌至满口时，含住，缓慢小口下咽。常吞唾液有美容、延年益寿、养血行气、滋润肺腑、祛邪治病等作用。

　　“小运动”之二：收缩肛门

　　一天做一二十次。常收缩肛门可以让中脉更加畅通，常常提肛则能够升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等疾病。