怎样矫正孕期的驼背姿势
更新时间:2024-03-29 13:21:26

  矫正孕期的驼背姿势方法如下:1.背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,如果困难的话,可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。2.后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿,如此反复练习。3.离开墙壁,一边做膝盖的弯曲伸直,一边按摩脊椎,肾脏和臀部,重点是要一边呼气,一边弯曲。4.双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,来练习小腿的伸展。注意后退脚跟要着地,后腿脚尖要冲前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。这可以有效地缓解腿部的沉重感。孕育知识网爱心提示:矫正孕期的驼背姿势,可以缓解腹部负荷增大后带来的腰酸背痛,对以后的分娩也很有好处。