生活妙招巧健脑 摒弃伤脑的十个习惯
更新时间:2024-03-29 18:42:11

  如何健脑?可能是很多朋友想知道的。其实健脑就在平时的生活当中。平时生活当中要多开发自己的大脑,勤于用脑,但是要注意的是不要过分动脑,要学会保护自己的大脑。因为大脑的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”,如果这些器官失调,就会引起生命活动紊乱而引起衰老。在这里跟大家聊聊如何健脑,让你更聪明更健康。

  现代医学中的健脑食品

  第一,多食卵磷脂高的食品,如蛋黄、鱼子、鱼。各种果仁如葵花籽、花生等。 第二,含磷丰富的食品,如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。

  第三,含油酸的食品如鱼油、玉米油豆油。第四,含维生素丰富的食品,如各种粗粮,如糙米、麦麸、米汤、蛋黄。

  第五,含微量元素丰富的食品。含晒丰富的食品,如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜各种菜,燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品,如豆菜类、蛋黄、粗面。

  十大损伤脑神经的生活习惯

  第一,尽量吃没被铅污染的食品,平时看书报后要洗手。第二,最好少用铝制品煮饭烧菜。第三,最好远离罐头食品,爆米花、松花蛋也要尽量少吃。 第四,不用彩瓷、彩陶盛食品。第五,少吃加了人工色素的食品,尤其是加了黑色素的食品。

  第六,避免食用用不合格的塑料薄膜包装的食品。第七,别用重复油,少吃油炸食品。 第八,女士们多爱吃糖,但是要尽量克制自己。 第九,少抽烟,少饮酒。第十,不用铜、锡容器盛食品。

  中医的健脑补肾食品

  补脑要先补肾,补肾健脑的食品首选益肾之品补脑,如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸,其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。三七、丹参、山楂等红色食品也可以补脑。蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。

  按照“以头补头,以足补足”的理论,吃鱼头、吃鸡头都补头。吃鱼脑、猪脑、鸡脑,可以补我们的脑。

  要讲究用脑卫生 第一,吃饱饭后最好不要用脑,因为吃饱后气血都调到肠胃去了,大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡,这时强行用脑,对大脑不利。 第二,工作、读书的朋友要避免短时间内超负荷用脑。第三,饥饿时不要用脑。第四,避免生气、抑郁、悲伤等情况下用脑。

  另外老年人要勤用脑,多回忆,多记忆,因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。老年人要多做灵活运动,以保持电脑灵敏。老年人要常常锻炼颈椎,常学小龟伸缩脖子,多做腰背运动。

  心与脑的关系很密切,中医认为脑是元神之府,所谓“心主神”,神不明则脑乱,所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑、宁脑。所以要心静,少生一些念头,少私心,少贪念,少欲望,才能清醒寡欲,才能保护大脑。