剥蛇皮，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮。做两个8拍，两腿交替。

　　1．剥蛇皮，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮。做两个8拍，两腿交替。

　　功效、水肿、肌肉萎缩，促使下肢血液畅通。

　　2．三拍三拖。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8个3拍。

　　功效，双手反应能力，促进血液循环。

　　3．扭膝盖，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按2个8拍；逆时针扭按2个8拍。

　　功效，治膝关节痛。

　　4．搓腿肚，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉4个8拍。左右交换。

　　功效，增强双脚肌肉力量。

　　5．踩车水，双脚像踩车水一样，也如踩单车一样。做4个8拍。

　　功效。

　　6．扳脚趾，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做4个8拍。

　　功效，壮腰腿，强脚力。

　　7．搓脚心，双脚交叉，坐在床上或大椅子上，双掌搓脚板心（涌泉穴），做4个8拍。

　　功效。

　　8．热水泡脚，并交替用左脚板擦右脚背，做4个8拍。

　　功效。