1、做好充分的准备活动，准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；

　　2、合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；

　　3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。