1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。

　　2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。

　　3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。

　　4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。

　　5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。

　　6、双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性达到自己理想的跳跃目标。