每一次来例假，女性都会感到一定的不适，有些MM们更是每月都要饱受痛经的折磨。如何让大姨妈的每一次拜访都不再成为一件让人苦恼的事情呢？今天，编辑将和大家分享减轻经期不适的食物，让“每个月一次”不再成为一种煎熬。

　　八种食物可减轻女性经期不适

　　豆类食物

　　食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

　　绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。