世界杯如火如荼，白天上班、晚上看球，精神世界满足了，可是身体却日渐虚弱，上班没精打采、胃口变差、动辄感冒该怎么办?持续熬夜容易导致人体的阴阳失衡，出现阴虚火旺的病理特征，需要从饮食上进行调理，减少熬夜对人体的伤害。相对男性来说，熬夜对女球迷的伤害更大，因为熬夜后女性的阴阳容易失衡，所以，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。

　　滋阴润肺：百合莲子汤

　　用料：鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克，适量糖或蜂蜜

　　制作：用百合与粳米一起煮粥，熟后加入适量糖或蜂蜜即可。晚餐或午后服食。还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏仁可同时去湿。

　　去火养颜：木瓜猪骨炖花生

　　用料：大木瓜一个、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量

　　制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

　　清热健脾：冬瓜薏米汤

　　用料：冬瓜200克，薏仁30克

　　制作：冬瓜去皮、切条，薏仁加水先煮，至薏仁熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

　　清热滋阴：全鸭冬瓜汤

　　用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏仁各15克，荷叶半张

　　制作：以上原料加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。

　　功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。

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