女性要避免运动性损伤,需要注意:
1、评估自己的身体状况,比如处于生理期,或者其它的身体不适的时候,尽量要避免做运动;
2、选择合适的运动装备,比如合适的运动鞋等;
3、运动前要充分的热身,减少膝关节的冲击力;
4、选择合适的运动项目,遵循正确的运动方法;
5、控制运动的时间和运动的强度;
6、要在运动之前1-2个小时以内,摄入充足的水分,包括蛋白质营养。
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2024-04-28