产后的妈妈多食欲不振，气血不足，再加上休息不好，劳累，造成乳汁量少。而鲫鱼汤不仅美味、营养丰富，而且可通血脉，补阴血，消积滞，通络下乳，是我国的一种传统食疗方。

　　冬瓜鲫鱼汤

　　原料：

　　鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　制作：

　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;

　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;

　　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

　　营养小特色：

　　冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

　　归芪鲫鱼汤

　　原料：

　　鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

　　制作：

　　将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　营养小特色：

　　鲫鱼汤加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

　　通草鲫鱼催乳汤

　　原料：

　　活鲫鱼1条，通草6克。

　　制法：

　　先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

　　营养小特色：

　　通草可通气下乳，搭配鲫鱼在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。